今度こそ成功させる育毛ケア/もう薄毛で悩まない

食生活の見直し「育毛に良い生活をする」

40代になった頃から、抜け毛が増えてきたなと思い始めました。
抜け毛や薄毛などの悩みは男性特有のものだと思っていましたが、女性でも沢山の人が悩んでいます。
抜け毛や薄毛に悩み始めてから、育毛に良い生活習慣に変えようと思いました。
まず睡眠ですが、夜の10時から2時まではゴールデンタイムとよばれるぐらい質のいい眠りがとれる時間帯なので、出来るだけその時間帯には寝ているようにしています。
それから、育毛には頭皮が清潔な状態であることが大切なので、毎日のシャンプーも欠かさないようにしています。
食事もバランスよく食べるようになり、今まではあまり食べてなかった野菜類も意識して食べるようになりました。
海藻類も育毛にはよいので、毎食食べるようにしています。
ブラッシングをする時も、柔らかい毛のブラシが良いという事なので、新しくブラシを買い替え、優しくブラッシングするようにしています。
毎日の生活習慣を変えて、少しでも抜け毛が減って育毛にプラスになればと思っています。

豆乳による育毛

豆乳が育毛に効果があると聞いてから、毎日豆乳を飲むように心がけています。豆乳に含まれる、大豆イソフラボンが育毛に効果があるらしいので、大豆イソフラボン含有量が多い商品を選ぶと効果的だと思います。

 

ただ、大豆イソフラボン含有量が多い商品は、無調整豆乳であることが多いです。正直無調整豆乳は、大豆を溶かしたような味と飲みごたえなので、個人差はありますが、大豆が苦手な方はそのまま飲むのは少し難しいかもしれません。そういった場合は、豆乳に牛乳を混ぜる、砂糖を加えるなどの工夫をすると良いです。

 

ちなみに調整豆乳という、比較的飲みやすい種類の豆乳も売られているので、この種類の豆乳を選ぶ選択しもあります。大豆イソフラボン含有量は少し少なくなりますが、毎日飲み続ける事が育毛には大切なので、飲みやすさで商品を選んだ方が良いです。

育毛や発毛を食事でサポートするには

育毛や発毛の話の中で、食事により効果が出ないかということを考えている方が少なくないことに気づきます。
毛髪に限らず身体の悩みには大抵言われることですが、やはり規則正しい食生活を続けることで効果が出る場合が多いようです。
その中でも育毛や発毛に比較的効果があるものとして挙げられるのが、納豆や豆腐などの大豆製品、キムチやヨーグルトなどの発酵食品、そしてイワシやアジなどの青魚です。
大豆製品には毛髪の材料となる良質のたんぱく質が含まれています。上記の食品の他、豆乳も効率的にタンパク質が摂れるためおすすめです。

 

発酵食品はアミノ酸などが豊富に含まれています。おやつをヨーグルトにすると習慣的に摂りやすくなるでしょう。

 

青魚にはタンパク質の代謝に欠かせないビタミンB6が豊富に含まれています。育毛や発毛を考えている方には是非食べていただきたい食材です。
健康な毛髪を育てるために、食生活をもう一度見直してみませんか。

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